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segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

Muito feliz + peso novo + tarefas 10 e 11 !

Minhas lindas, como foram de findi???
Por aqui tudo maravilhoso!!!  Pela 1ª vez desde que comecei a RA, há mais de 1 ano, FINDI PERFEITOOOO!!! Mesmo passando o dia fora. almoçando fora, indo tomar sorvete!!! Tudo certinhooooo! Nem acredito! Tô tão orgulhosa de mim e do meu eterno companheiro, meu noivo! Gte, tenho que tirar o chapéu pra ele... sábado foi o dia da tarefa 12 (que merece um post a parte!), onde vc passa o dia sem comer... só toma café da manhã e depois janta... vcs acreditam que ele fez junto comigo??? Tô muito feliz!!!
Bom, na 2ª passada não alterei a reguinha qdo me pesei pq tava pra chegar a dona M... mas o peso era 80 kg, redondo!!! E o resultado desse empenho com as tarefas QUE FUNCIONAMMM do Pense Magro...
Tchã nãããmmm... 77,9 kgs!!! De 2ª passada pra cá a balança acusou 2,1 kgs a menos! Tô radianteeee!!! Meu amorzinho tbém emagreceu... de 88 kgs que ele tava na 2ª retrasada, hj pesou 84,9 kgs...
Gurias, juro que não imaginei que conseguiria voltar ao peso que tava antes das férias tão rapidamente.. patinei tanto nos últimos meses, sempre com o mesmo peso, ou qdo emagrecia, em seguida engordava de novo! E isso que nem comecei a contar notas ainda!!! Me aguardem!!!
Agora, sobre as tarefas...

10ª Tarefa: Estabeleça metas realistas
É natural que a gte queira focar o nosso empenho na meta maior, como emagrecer 30 kgs... mas como é um processo demorado, difícil vai ser manter a motivação por todo esse tempo...

Prefira estabelecer metas mais realistas, como emagrecer 2 kgs... vc chega mais rápido à sua meta, se sente mais motivada e vai enxergando as coisas mais fáceis... é mais fácil emagrecer 2 kgs de cada vez, do que 30 de uma!
PS: A minha meta no momento é chegar aos 77 kgs! Tô quase lá!

11º Dia: Diferencie fome, vontade e desejo incontrolável de comer
A gte pensa que sabe distinguir esses 3 tipos de sensações, mas na prática não é bem assim... a tarefa de hj propõe a vc observar e registrar as sensações do seu organismo durante e após as refeições...
A fome dá aquela sensação de vazio no estômago, normalmente acompanhada de ruídos e costuma aparecer após umas 3 horas após a última refeição... Se vc comeu bem e ainda quer repetir, isso se chama... vontade de comer... Se vc tem uma urgência muito forte de comer, acompanhada de uma sensação desagradável na boca, garganta, corpo, acompanhada de tensão, isso é o desejo incontrolável de comer...
A tarefa é: antes de cada refeição, escreva em seu caderno de dieta as sensações de seu estômago e suas impressões. Atribua a esta sensação uma pontuação, numa escala de 0 a 10, sendo "0", nenhuma fome e "10", a maior fome que vc já sentiu. Seja sincera!!!
No meio da refeição, faça a mesma coisa... observe suas reações, registre no caderno e atribua uma pontuação.
No final da refeição e após 20 minutos da mesma, observe seus pensamentos: Vc ainda quer comer mais? Percebe alguma reação física em seu estômago? Qual a força dessa sensação? Quer comer algum alimento específico?
É importante reconhecer cada uma dessas sensações para conseguirmos suprir as necessidades de nosso corpo e resistir às tentações que vão nos afastar de nossa meta! Vc deve repetir esta tarefa qtas vezes forem necessárias até tornar consciente as sensações que seu organismo demonstra.


Bah, fala sério! Post gigante de novo!!! Mas é por uma boa causa, gurias!!!
Bjão e ótima semana pra vcs!!!

8 comentários:

Nanda Emagrecendo com Jesus disse...

Adorei seu blog..!!!!!
Estou te seguindo...
bjim

Aline disse...

Oi querida!!!
Que bom que está conseguindo emagrecer.
Estou feliz por você.
Continue firme.
Beijo grande!

Márcia disse...

Menina,que maravilha!!!!
-2.1.Isso é bom demais!!!!
PArabéns e boa semana!!!

Vivi disse...

Parabéns Lu...

Se o livro te te ajudando.. tem mais é que continuar mesmo...

Bjs...

ðº°~¨MahJaponesa¨~°ºð disse...

Floor! parabéns pelo fds perfeito!!!! (:
aaain nem me fale viu?! essas estrias tao me irritando!!
e o pior eh que odeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeio oleo de corpo!! :/
to passando bastante creme!! (:

Morenas tropicanas disse...

Passei em seu blog e gostei muito ,estou te seguindo

Ju disse...

parabéns pela pesagem... que sucesso!!! acho que eu vou comprar esse livro pra mim tb... rs.
beijos

Francine Souza disse...

Oi linda... seu cantinho esta tão fofo!!
amei sua postagem, vc como sempre posta coisas boas, e uteis q nos ajudam a enfrentar os dias maus.... para tanto quero te agradecer pela força!
Por conta disso, desta força e tanto carinho q recebo de cada uma de vcs aki no blog, depois passa la no meu cantinho e veja so!!!!
bjs light e muito sucesso viu...

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