Me sentindo bem outra vez!

Oi, minhas lindas! Como vcs estão?
Graças à Deus estou melhor, mais animada que ontem! O tombo foi grande, mas consegui me reerguer e me sinto mais forte!
Ontem a minha alimentação foi impecável! Tomei 3 litros de água, fiz 45 minutos de bicicleta ergométrica, minhas séries de abdominais (que tava mosqueando pra recomeçar), passei meus cremes, enfim, tudo como manda o figurino! Quero ver se aquele ponteiro baixa ou não baixa dessa vez!!! hehehe
Não vou ter tempo de colocar ainda as tarefas de ontem e de hoje, pra continuar a série que tô fazendo lá embaixo, com as tarefas do Pense Magro, mas se tudo der certo, até amanhã coloco...

Bom, amores, era o que tinha pra hj!

Bjoooo

Dia difícil, mas eu conseguiiiiii !!!

Oi, gurias, como estão???
Em primeiro lugar quero agradecer aos novos visitantes que têm aparecido por aqui... ainda vou preparar um post bonitinho pra vcs, ok!? E aguardem a minha visita, eu apareço!!!

Continuo firme na luta! E hj foi um dia difícil, mas eu consegui! Fiz novamente a tarefa do Pense Magro em que vc tem que tomar o café da manhã e depois sua próxima refeição vai ser só a janta!!! Difícil, mas recompensa! A intenção é fazer vc ter consciência que não vai morrer se não comer no exato momento que seu estômago der sinal de vida! Durante este tempo vc tem que ir monitorando suas reações e "medindo" o seu nível de desconforto... tá quase na hora da jantaaaaa!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Ontem teve a janta do meu amigo... acabei comendo mais do que devia, mas tudo bem! Virando a página!!! Tô compensando hj! hehehe
Amanhã é dia de pesagem... vamos ver como vai ser depois dessas comilanças (e cervejadas) todas!
Bjão
Fuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiii

Muito feliz + peso novo + tarefas 10 e 11 !

Minhas lindas, como foram de findi???
Por aqui tudo maravilhoso!!!  Pela 1ª vez desde que comecei a RA, há mais de 1 ano, FINDI PERFEITOOOO!!! Mesmo passando o dia fora. almoçando fora, indo tomar sorvete!!! Tudo certinhooooo! Nem acredito! Tô tão orgulhosa de mim e do meu eterno companheiro, meu noivo! Gte, tenho que tirar o chapéu pra ele... sábado foi o dia da tarefa 12 (que merece um post a parte!), onde vc passa o dia sem comer... só toma café da manhã e depois janta... vcs acreditam que ele fez junto comigo??? Tô muito feliz!!!

Bom, na 2ª passada não alterei a reguinha qdo me pesei pq tava pra chegar a dona M... mas o peso era 80 kg, redondo!!! E o resultado desse empenho com as tarefas QUE FUNCIONAMMM do Pense Magro...
Tchã nãããmmm... 77,9 kgs!!! De 2ª passada pra cá a balança acusou 2,1 kgs a menos! Tô radianteeee!!! Meu amorzinho tbém emagreceu... de 88 kgs que ele tava na 2ª retrasada, hj pesou 84,9 kgs...
Gurias, juro que não imaginei que conseguiria voltar ao peso que tava antes das férias tão rapidamente.. patinei tanto nos últimos meses, sempre com o mesmo peso, ou qdo emagrecia, em seguida engordava de novo! E isso que nem comecei a contar notas ainda!!! Me aguardem!!!
Agora, sobre as tarefas...

10ª Tarefa: Estabeleça metas realistas
É natural que a gte queira focar o nosso empenho na meta maior, como emagrecer 30 kgs... mas como é um processo demorado, difícil vai ser manter a motivação por todo esse tempo...

Prefira estabelecer metas mais realistas, como emagrecer 2 kgs... vc chega mais rápido à sua meta, se sente mais motivada e vai enxergando as coisas mais fáceis... é mais fácil emagrecer 2 kgs de cada vez, do que 30 de uma!
PS: A minha meta no momento é chegar aos 77 kgs! Tô quase lá!

11º Dia: Diferencie fome, vontade e desejo incontrolável de comer
A gte pensa que sabe distinguir esses 3 tipos de sensações, mas na prática não é bem assim... a tarefa de hj propõe a vc observar e registrar as sensações do seu organismo durante e após as refeições...
A fome dá aquela sensação de vazio no estômago, normalmente acompanhada de ruídos e costuma aparecer após umas 3 horas após a última refeição... Se vc comeu bem e ainda quer repetir, isso se chama... vontade de comer... Se vc tem uma urgência muito forte de comer, acompanhada de uma sensação desagradável na boca, garganta, corpo, acompanhada de tensão, isso é o desejo incontrolável de comer...
A tarefa é: antes de cada refeição, escreva em seu caderno de dieta as sensações de seu estômago e suas impressões. Atribua a esta sensação uma pontuação, numa escala de 0 a 10, sendo "0", nenhuma fome e "10", a maior fome que vc já sentiu. Seja sincera!!!
No meio da refeição, faça a mesma coisa... observe suas reações, registre no caderno e atribua uma pontuação.
No final da refeição e após 20 minutos da mesma, observe seus pensamentos: Vc ainda quer comer mais? Percebe alguma reação física em seu estômago? Qual a força dessa sensação? Quer comer algum alimento específico?
É importante reconhecer cada uma dessas sensações para conseguirmos suprir as necessidades de nosso corpo e resistir às tentações que vão nos afastar de nossa meta! Vc deve repetir esta tarefa qtas vezes forem necessárias até tornar consciente as sensações que seu organismo demonstra.


Bah, fala sério! Post gigante de novo!!! Mas é por uma boa causa, gurias!!!
Bjão e ótima semana pra vcs!!!

8ª e 9ª tarefas do Pense Magro + selinhos + novas amigas

Minhas lindas.. tudo certinho???
Mais uma vez tudo certo! Tô cada dia mais animada!
Já tô desinchando um pouco e já tô notando diferença na minha cintura! Tô louca pra me pesar e ver "qual é"!!!
Pra não alongar muito o post, pois tenho 3 selinhos pra postar, não vou entrar em muitos detalhes das tarefas 8 e 9 do livro... então quem quiser ler mais detalhado, vai lá embaixo, no final da página e dá uma olhadinha, ok?
Enfim, os selinhos... gte, fazia tempo que não ganhava nenhum... mas agora veio 3 de uma vez! hehehe

Amei!!! Adoro selinhos!!! Valeu, Deia, Lili e Mariáh!
O 1º ganhei da Deia
Regras:
1.Oferecer para cinco amigas:
a) Danny
b) Sirlei
c) Paty
d) Sibele
e) Babi

2. Responda: Qual seu consumo diário de água? Ultimamente tenho bebido de 2,5 3 litros entre água e chá, por causa do calor...

_________________________________________________

O 2º ganhei da Mariáh... nova amiga, seja bem vinda!!!

E as regrinhas são:
* Mostrar o link de quem te presenteou:
http://umsentidoamais.blogspot.com/

* Indicar o selinho para 5 blogueiras:
a) Fabi
b) Mirelle
c) Francine
d) Lúcia
e) Babi

_________________________________________________

O 3º ganhei da Lili Bolero... uma outra nova aliada nessa luta contra o excesso de peso... tbém seja bem vinda!

E a regra é:
Enviar este selinho para 7 blogueiras:
a)  Pati
b) Sirlei
c) Lúcia
d) Paty
e) Sibele
f) Aline
g) Micheli

_________________________________________________

Além da Mariah e da Lili, quero dar as boas vindas também às novas amigas Luális, Pitti e Mislene!

Contem comigo, gurias! Juntas nós vamos conseguir!!!

Bjão para todas!

7ª tarefa do Pense Magro

Gurias! Como vcs estão???
Por aqui as coisas entram nos eixos cada vez mais! O livro realmente está me ajudando e isso tá me deixando cada vez mais decidida e empolgada! DESSA VEZ VAIII!!!
Ontem eu e o noivo fomos caminhar... 45 minutos e hj vamos de novo! Como ele tbém está querendo perder alguns quilinhos, a ajuda aumenta! E não posso me queixar! Meu noivo é um grande incentivador... além do desafio que ele lançou que contei ontem pra vcs, está lançando um outro, que será durante o ano todo... mas pediu que não contasse pra ninguém ainda, então vou respeitar!
Bom, sem ficar enrolando, vamos para as tarefas do livro...
Ontem era dia da 7ª tarefa... ORGANIZE SEU AMBIENTE
Todas nós sabemos como é difícil resistir e não assaltar aquele pote de balas ou bolachas que fica em cima do armário, ou aquele bolo que a sua mãe fez, que tá ali, bem na sua frente chamando vc! Ou então, vc chega com muita fome em casa, abre a geladeira e dá de cara um doce maravilhoso te esperando! Isso é pra matar qquer um! Ou se não, a gte msm mata, de tanto mal humor que vai ficar se comer (ou se não comer tbém!)... não é assim que funciona???
Pois é... a autora nos dá dicas de como afastar essas tentações de perto da gte, pois nem sempre temos força mental suficiente para ignorar esses estímulos do ambiente em que vivemos ou trabalhamos... e essas sugestões vc vê lá embaixo, no final da página, só pra não ficar um post tão grande...
Bom, por hj é só! Não deixem de dar uma espiadinha lá embaixo!
Super beijooo

Começando a semana com o pé direito!

Minhas lindas, como estão???
Por aqui tudo bem, depois de um findi maravilhoso na praia!
Fim de baixo astral e desânimo! Tô com todo o gás!
Confesso que meu findi não foi 100%, pois vou ter que me programar para os horários da minha tia, qdo for pra lá novamente... tomar café da manhã às 8:30 e almoçar às 16:30h acabou fazendo com que eu comesse mais... mas estou realmente orgulhosa dos meus avanços e entusiasmada pq agora sei que posso sim passar por cima das tentações! Basta ter mais determinação e organização... para a próxima vez que for pra lá, já vou ter um "plano B" na manga!
Para compensar as possíveis saídas da RA, caminhei bastante! Pouco usamos o carro! Caminhamos muito na beira do mar, para fazer as compras, a passeio... tudo à pé! Adorei!
E sobre o livro Pense Magro, estive conversando com o namo da minha prima que é formado em fisioterapia e todo o trabalho dele é voltado para a obesidade (e os efeitos que ela causa no corpo da gte!) e ele disse que já leu, adorou e que conhece muita gte que fez o programa e segue muito bem até hj, permanecendo magro! Fiquei mais empolgada ainda e com mais vontade de me puxar nas tarefas!
Meu noivo tbém me propôs um desafio... ele precisa perder 7 kg e eu preciso chegar a menos de 75 kg (como ele sabe que pro homem é bem mais fácil emagrecer, ele me deu essa margem de vantagem)... quem cumprir a meta primeiro vai ganhar um presente do outro... em caso de empate, vamos dar um presente para nós, como comemoração!
Sobre as tarefas do livro, como passei alguns dias sem postar, não vou estender tanto este post aqui... mas vcs podem conferir no box, lá no final desta página...
As tarefas dos dias 4 a 7 são:
* 4º Dia: Elogie-se
* 5º Dia: Alimente-se devagar e conscientemente
* 6º Dia: Encontre um técnico de dieta (No meu caso encontrei 2... meu noivo e vcs!)
* 7º Dia: Organize o ambiente (este vou detalhar mais amanhã, pois vou fazer esta organização hj à noite...)
Bom meus amores, por hj é só!
Desejo uma semana linda para todas vcs!
Bjooo

2º e 3º dia das tarefas do Pense Magro

OI, MINHAS LINDAS...
SEXTA-FEIRA NA ÁREA, FINDI CHEGANDO E AQUELA NOSSA VELHA PREOCUPAÇÃO COM AS JACADAS...
AI, GURIAS CONFESSO QUE NÃO SEI O QUE TÁ ACONTECENDO COMIGO... TENHO EMPOLGAÇÃO, TÔ BUSCANDO OUTRAS COISAS PRA ME AJUDAR A ENFRENTAR AS MINHAS DIFICULDADES COM RELAÇÃO A RA, MAS TÁ COMPLICADO!
ONTEM ESTAVA FAZENDO TUDO CERTINHO... ALIMENTAÇÃO, ÁGUA, CHÁ DE HIBISCO, FLORAIS, TAREFAS... ATÉ CONSEGUI RESISTIR AO ALMOÇO LÁ EM CASA ONTEM QUE TAVA DIVINO!!!
COMI CERTINHO E CHEGUEI A PARAR NA FRENTE DA PANELA PRA SERVIR MAIS... RECUEI E COLOQUEI O PRATO NA PIA... ME SENTI UMA VITORIOSA COM AQUILO! SAÍ RADIANTE! NO FINAL DO EXPEDIENTE JÁ TAVA COM UMA FOME DO CARAMBA, AINDA FOMOS DIRETO NO HOSPITAL VER O FILHO DO NOSSO AMIGO QUE NASCEU... COMI 1 PÃO FRANCÊS E MEIO COM SALAME E QUEIJO... DEPOIS FOMOS NO TEATRO VER NOSSO OUTRO AMIGO SE APRESENTAR E COMO É TIPO BAR SHOW, ACABEI NÃO RESISTINDO E COMI BATATA FRITA COM REFRI... E PRA FECHAR COM CHAVE DE OURO, AINDA DIVIDI UM PICOLÉ COM MEU NOIVO... FUI DORMIR MAL GTE... ESTUFEI! UM HORROR!!!
HJ TÔ FAZENDO TUDO CERTINHO ATÉ AGORA... JÁ PROGRAMEI O CELULAR PRA DESPERTAR NOS HORÁRIOS DE LER MEUS CARTÕES DE ENFRENTAMENTO, PRA NÃO ESQUECER... SÓ QUE HJ TBÉM VOU PRA PRAIA PRA FICAR COM UMA TIA QUE É UMA FORMIGA!!! E FAZ TUDO PRA AGRADAR A GTE, ALÉM DE COZINHAR MUUUIIITO BEM!
TALVEZ POR ISSO JÁ ESTEJA MEIO SURTADA DESDE AGORA... HEHE
MAS NÃO QUERO ENGORDAR, TENHO QUE ME PESAR NA 2ª FEIRA E QUERO VER ESSE PONTEIRO BAIXANDO OUTRA VEZ! PRECISO ME ESTIMULAR DE NOVO!
BOM, CHEGA DE CHURUMELAS! VAMOS PRAS TAREFAS DO LIVRO... 2º E 3º DIAS JUNTOS, JÁ QUE NÃO CONSEGUI POSTAR ONTEM...
2º DIA: ESCOLHA 2 DIETAS SAUDÁVEIS E NUTRITIVAS:
A AUTORA PEDE QUE VOCÊ PESQUISE, AVALIE E ESCOLHA DUAS DIETAS SAUDÁVEIS QUE MELHOR SE ADAPTEM ÀS SUAS NECESSIDADES... UMA DELAS SERÁ A SUA PRINCIPAL E, CASO VOCÊ NÃO VEJA RESULTADOS, ENTRA EM AÇÃO A 2ª OPÇÃO... NO MEU CASO ESCOLHI A DIETA NOTA 10 E COMO 2ª OPÇÃO A DIETA DOS PONTOS...
3º DIA: SENTE-SE PARA COMER:
NESTE CASO A AUTORA AFIRMA QUE QUANDO COMEMOS EM PÉ OU ANDANDO, NÃO PRESTAMOS ATENÇÃO AO QUE COMEMOS, O QUE FAZ COM QUE A GTE COMA ALÉM DO NECESSÁRIO... ISSO PODE ACONTECER NO MERCADO (COM AQUELAS PROVINHAS QUE DISTRIBUEM), PROVANDO A COMIDA ENQTO A PREPARAMOS... JUNTANDO AS CALORIAS DE CADA BELISCADA, DÁ UM MONTE!
COM ESSAS IDÉIAS DAS TAREFAS, QUEM QUISER SEGUIR JÁ CONSEGUE... MAS EU VOU COLOCAR NO BOX, LÁ DO FIM DA PÁGINA, TUDO MAIS COMPLETINHO (SÓ QUE ACHO QUE SÓ CONSIGO AMANHÃ!)...
BOM, MEUS AMORES... O POST FICOU GIGANTE, ENTÃO MELHOR PARAR POR AQUI!
UM GRANDE BEIJO PRA VCS, UM ÓTIMO FINDI E JUÍZO PRA TODAS NÓS!

Pra fazer certinho: 1ª tarefa do Pense Magro + chá de hibiscos

Bom dia, minhas lindas! Como vcs estão???
Por aqui as coisas vão indo! Ontem quase tive um ataque dos nervos! Juro que meu lado ruim aflorou e por pouco não enfiei a cabeça do meu chefe no vaso sanitário!!! Aff!!! Ninguém merece chefe mala no pé o dia todo!
Mas hj já estou bem, dormi bastante ontem, pois como o vampiro me sugou todas as energias, acabei comendo mais do que devia e não fiz minhas tarefas do dia (as do livro)...

Então hoje acordei disposta a começar as tarefas todas de novo... a me organizar ainda mais para fazer TUDO CERTO, TUDO O QUE PRECISA SER FEITO, para que eu atinja os meus objetivos...
Não que eu tenha largado de mão nos últimos dias, pelo contrário... mas não fiz 100%... e ontem com a confusão aqui no trabalho, não fiz nadica de nada!
Parou a palhaçada! Agora vou fazer melhor do que já estava fazendo!
Ontem não consegui caminhar... tava chovendo e isso me deixou bem chateada!
Mas hj o solzinho tá apontando meio tímido e a previsão para os próximos dias é de sol, então a caminhada tá garantida!!!
Comecei a tomar também o chá de hibiscos, mas meninas, ainda não acostumei com o gosto! Puxa bem pro cítrico... a mesma sensação de tomar forçada que eu tive qdo comecei a tomar o chá verde... mas vamos em frente...

(Clique na imagem para aumentar)

Agora... como comecei de novo as tarefas do livro Pense Magro, vou postar meu novo Cartão das Vantagens de Emagrecer...

* Me sentir mais bonita e atraente
* Poderei comprar roupas menores, como eu quero e não o que me serve... vai melhorar meu estilo
* Não vou mais ficar constrangida na frente das minhas amigas magras, me escondendo o tempo todo
* Me sentirei linda num biquini
* Vou ter mais saúde e disposição pra aproveitar as coisas boas que a vida pode oferecer
* Vou me sentir mais a vontade com meu corpo
* Vou me olhar no espelho e gostar do que vejo
* Vou voltar a usar minhas roupas pequenas que gosto tanto!
* Minha auto-estima vai aumentar, vou ser mais confiante, extrovertida e feliz
* Meu noivo vai me achar mais bonita, atraente e me admirar ainda mais
* Farei muitas coisas novas e me sentirei mais à vontade pra conhecer pessoas novas tbém
* Vou me sentir muito bem indo à academia ou à praia
* Me sentirei poderosa cada vez que resistir a uma tentação nos findis e nas festas!
* Vou me sentir muito bem cada vez que tiver a certeza de que estou no comando da minha vida e das minhas vontades

O objetivo aqui é que vc leia pelo menos 2x ao dia este cartão, para ter sempre em mente os motivos pelos quais vc quer emagrecer e ter mais força mental para resistir às tentações...

Gurias, tô fazendo um "box", só para as tarefas do livro Pense Magro, para quem quiser seguir tbém as tarefas achar com mais facilidade... é só descer até o final desta página, ok?

Um super beijo light pra vcs!!!