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quinta-feira, 30 de setembro de 2010

3º Dia perfeito!!!

Lindonas, 5ª feira já!!! Já começo a ficar feliz, pq amanhã é 6ª feira!!! hehehe
Ontem, mais um dia todo perfeito!
Só tô com um probleminha... desde 2ª feira que estou "trancada"... nº 2 não existe na minha vida! Tô inchada demais, um incômodo tremendo!!! E olha que tô tomando no mínimo 2 litros de água, comendo muita fruta e verdura, tô tomando meu limão sem açúcar em jejum, comendo mamão, fibras... nada!

Hoje até fiz no café da manhã o suco que a Pati ensinou pra ver se ajuda... vamos ver!
Minha maior preocupação é que amanhã tem pesagem do desafio. Tô fazendo tudo perfeito e tenho medo que a balança não mostre nenhum resultado (e eu ainda tô na TPM!) e eu acabe me frustrando como no findi passado. Vamos ver o que acontece...
Ontem mudei um pouco meu cardápio... vou aumentar os carboidratos na hora do almoço e fazer um lanche mais reforçado (sempre com algo integral), antes das 18 horas. Assim tenho mais pique pra continuar malhando, não tenho queda de glicose e acabo com os carboidratos à noite.
Cheguei a conclusão que, mesmo me mantendo dentro das notas, estava consumindo carboidrato demais no período da noite. Como não quero só emagrecer, quero mais é saúde, acho que vai ser uma troca bem sensata. Ontem me senti muito bem no final do dia!
Café da manhã:  1/2 xíc. café c/ leite desnat. + 2 torradas integrais + 1/2 c.s. requeijão lgt = 80 notas
Lanche: 1 maçã = 25 notas
Almoço: 2 c.s. cenoura cozida + 3 c.s. couve refogada + 3 c.s. arroz + 3 c.s. feijão + 3 c.s. carne refogada com molho = 165 notas
Lanche 1: 1 fat. mamão = 25 notas
Lanche 2: 1 bergamota + 6 biscoitos integrais de banana e maçã = 90 notas
Janta: 4 c.s. cenoura ralada + 1 tomate cereja + 5 c.s. couve refogada + 1 pedaço peq. de peixe cozido com molho + 5 morangos = 90 notas
Total de notas: 475 notas (sobraram 25)
Água: 2,5 litros
Atividade física: 45 minutos de caminhada

É isso aí gurias!
Chega por hoje!!!
Super beijo pra vcs!

quarta-feira, 29 de setembro de 2010

2º Dia mais que perfeitooo!!!

E aí, amores, tudo certinho???
Tô felicíssima! Mais um dia feito com louvor!!! Tudo perfeito, da água à atividade física!!!
Engraçado, mas o corpo reage por completo às nossas idéias! Acordei alegre e otimista e o corpo reagiu muito bem! Passei super bem disposta o dia todo e notei que desinchei muito! Será que stress faz a gte inchar??? Vou até pesquisar sobre isso... à noite senti muita fome, mas resisti! Ainda tinha sobrado 20 notas, mas não queria arriscar ultrapassar.
Também tínhamos o convite para o aniver da minha amiga, numa pizzaria que eu amo! Mas não fomos! Já tínhamos combinado de sair no sábado pra dançar, então, nada de sair da RA... no sábado pelo menos ainda dá pra gastar as calorias! hehehe
Ontem comecei a fazer os exercícios no aparelho de musculação em casa. Noivinho ficou ali monitorando tudo!!! hehehe
Tô com um pouquinho de dor, normal, e confesso que me apavorei com o jeito que tô enferrujada!!!
Café da manhã: 1/2 xíc. café c/ leite desnat. + 1/2 pão francês + 1 ft. de queijo processado = 80 notas
Lanche: 1 banana = 25 notas
Almoço: 2 c.s. arroz + 2 c.s. feijão + 3 c.s. iscas de carne com molho + 2 c.s. couve refog. + 4 c.s. beterraba cozida = 135 notas
Lanche 1 : 1 banana = 25 notas
Lanche 2: 1 torrada integral c/ 1 c.s. requeijão lgt + 1/2 xíc. café c/ leite desnat. = 80 notas
Janta: 1/2 xíc. café c/ leite desnat. + 1 pão francês + 1 ft. presunto + 1 ft. queijo processado = 135 notas
Total de notas: 480
Água: 2 litros
Atividade física: Exerc. localizados e musculação
É isso aí, meninas! Continuo na correria, mas cada tempinho que dá dou uma fugidinha pra tentar visitar vcs e colocar tudo em dia!
Às novas visitantes aqui do blog, me aguardem que vou passar por aí, ok?
Super beijoooo!!!

terça-feira, 28 de setembro de 2010

1º Dia perfeitíssimo!!!

Minhas lindas!!! Tô empolgadíssima outra vez!!!
Ontem foi o 1º dia dessa nova fase, com novos planos! Tô feliz por "N" motivos (tanto na vida pessoal, amorosa, profissional). A correria tá grande mas aos poucos tenho certeza que tudo se acerta!
Minha alimentação ontem foi perfeita!
Café da manhã: 1/2 xíc. café c/ leite desnat. + 1/2 pão francês + 1 ft. qjo processado = 80 notas
Lanche: 1 maçã = 25 notas
Almoço: 2 c.s. arroz + 2 c.s. feijão + 1 bife de peito de frango grelhado + 4 c.s. cenoura cozida = 135 notas
Lanche1: 1 banana = 25 notas
Lanche 2: 1 ft. mamão = 25 notas
Janta: 1/2 xíc. café c/ leite desnat. + 1 pão de hamburguer + 2 ft. peito de peru + 1 c.c. requeijão light + 1 ft. queijo processado + alface + tomate + cenoura = 175 notas
Ceia: 1 bergamota = 25 notas
Total de notas: 490 (sobraram 10)
Água: 2 litros
Atividade física: 45 minutos de caminhada

Hoje começo a fazer exercícios localizados em casa, nos aparelhos de musculação. Meu noivo já montou um programa pra fazer nas 3ªs e 5ªs em casa, onde ele vai ficar me ajudando, pra que eu não corra riscos de me machucar, por fazer sozinha...
Então, nossos planos de atividade física por enquanto são:
2ª, 4ª, 6ª e um dia do findi = 45 minutos de caminhada
3ª e 5ª = exercícios localizados e de musculação em casa
Agora vai, amores!!! Estamos bem determinados em chegar no verão com o corpo muito diferente do que temos agora!!! Que venha o verão!!!
Bjão

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Nova pesagem, decepção e volta por cima!

Oi, amores!
Mais uma semana sumida! Credo, queria conseguir me virar em 10 pra dar conta de tudo! E agora tem mais os preparativos do casamento que enfim estão começando!
Vamos começar desde o início...
No outro findi teve feriadão aqui no RS. Fomos pra praia e o que ia ser (a princípio) um feriadão pra descansar, foi um tumulto total! O que acabou se refletindo também na alimentação. Mas não deixei a coisa rolar solta! Comi errado sim, mas não foi um "Deus nos acuda". Voltamos da praia e a RA voltou ao normal por todo o resto da semana. Sexta feira chegou, fui me pesar pro desafio: 78,1 kg. Tinha engordado 1kg.
Gurias, o efeito desta pesagem pra mim foi devastador! Pq apesar de todos os problemas que tava enfrentando, todo o cansaço e correria, tava fazendo a RA. Parece que perdi o chão e desanimei total! Pensei mesmo em desistir.
Mas eu sou guerreira e não desisto nunca! Já fui no mercado, comprei mais umas coisinhas lights pra recomeçar MAIS UMA VEZ!
Meu amor prometeu que vai me ajudar. Disse que agora vai virar meu carrasco! kkk
Disse que não vamos malhar juntos. Ele vai ficar só me supervisionando (hehehe). Então hoje começamos a caminhar e na continuidade, vamos fazer alguns exercícios nos aparelhos de musculação.
Tô retomando as tarefas do Pense Magro e já comecei a anotar meu cardápio.
E vou fazer de tudo pra colocar as visitas em dia e voltar a bater ponto aqui, pq a ajuda e o carinho de vcs pra mim é determinante! Sinto muita falta deste cantinho que me faz tão bem!!!
Vamos lá meninas! Mais uma semana começando!!!
Bjão

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

Uhuuuu! 1ª pesagem da 2ª fase do Desafio de Natal

Oi, amorecos!
Como estão vcs???
Não consegui de novo passar por aqui nos outros dias, mas está tudo ok!
RA não tá 100% ainda, mas já deu um bom resultado!
E a pesagem de hoje foiiii... 77,1kg!
Ok! 1,700kg a menos no corpitcho da pessoa!!!
Ai, fiquei muito feliz mesmo com isso! E vou me puchar pra na próxima pesagem conseguir "pular" a casa dos 76 e ir pros 75 de uma vez... já tô ficando saturada - cada vez que chego nos 76 engordo de novo! kkkk
Agora conto com mais duas aliadas (espero que por um bom tempo!), minha mão e minha irmã... Resolveram encarar a dieta tbém e daí fica mais fácil. Tão ruim qdo vc trava uma luta diária contra a balança e vem as pessoas com um monte de guloseimas pra frente da gte pra ficar tentando!!! Espero que esse dilema esteja resolvido!
Amanhã tô indo pra praia... feriadão aqui no sul, vamos levar meus sogros de volta pra lá. Vou aproveitar pra descansar e carregar as baterias, que tão precisando!
Não vou me alongar, gurias, tenho que trabalhar!
Uma ótima sexta pra todas e juízoooo pra todas nós!!!
Bjão

terça-feira, 14 de setembro de 2010

Tô na luta, apesar dos tropeços!

Oi, amadas!
Correria giganteeee! Não aguento mais! O que vai ser de mim até o final do ano??? Um trapo! hehehe
Mas pelo menos as coisas estão andando!

Ontem comi muita raiva! Passei o final de domingo e ontem o dia todo remoendo a raiva de um pirralha mimada que tem o poder de me tirar do sério e acabar com a minha alegria e a do noivo. Mas deixa estar! Afff!
Sei que pra não descontar na infeliz, acabei descontando na comida! Bela coisa que fiz, não é mesmo??? Comi muito! Pior que nem sentia quase o gosto do que tava comendo! Fiquei mal, mas levantei a cabeça e comecei outra vez!
As tarefas comecei bem, mas logo por causa dessa história toda acabou indo pro brejo! Pra recomeçar com tudo certinho, vou esperar a 6ª feira, pois daí fecha certinho os dias de pesagem do livro com a pesagem do desafio, senão começo a me pesar todo o dia e isso piora as coisas pra mim.
Minha sogra volta pra praia esse findi. Vou retomar a minha rotina como era antes, vai facilitar um pouco as coisas. Mas fico com muita pena dela. Na situação que tá, na idade que tá, ficar dependendo de pessoas que não tem um pingo de consideração! Isso me revoltaaaa! Mas vai passar!
Ontem à noite fomos no mercado e reabastecemos o estoque de coisas leves e saudáveis! Hj tô conseguindo fazer tudo certinho! Me dei conta do qto me prejudiquei por entrar de cabeça nessa confusão toda e que, pior, não vai resolver nada!
Então amanhã devo voltar aqui e postar meu cardápio.
Meninas, não fiquem tristes comigo, sei que tô super em falta com as visitas, as meninas novas que passaram por aqui, me perdoem, mas juro que vou atrás! Tô tentando me reorganizar pra dar conta de tudo, pq por enqto tá difícil!
Super beijo!

sábado, 11 de setembro de 2010

Desafio de Natal: de 11/09 a 22/10

Oi, amores!
Passando rapidinho pra dizer pra vcs que não consegui visitar, não consegui postar, mas que tô firme e decidida na RA!
Hoje começa a segunda etapa do Desafio de Natal, que termina no dia 22/10.
Até lá, minha meta é chegar aos 68 kgs. E vai ser dessa vez!!! Sei que é bem ambiciosa, mas vou chegar, vcs vão ver!
E pra essa primeira semana o mini desafio é...
Barbadaaa! Essa eu tiro de letra!
Bjão e ótimo findi pra vcs!!!

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Dia perfeito!!!

Tá aí que ontem foi meu dia perfeito!
RA toda certinha, tomei os 2 litros de chá, usei meu floral, li meu livro Pense Magro... só faltou mesmo foi a caminhada... tava prevista, mas houve um imprevisto e acabou não saindo. Mas tudo bem, hj eu malho de algum jeito!!!
Tô feliz! Consegui resistir a vááárias tentações que apareceram no meu caminho pra me testar. Me senti mais forte e confiante. Tomara que dessa vez seja definitivo. Vou lutar pra isso!
Hoje começo novamente as tarefas do livro Pense Magro. Inclusive vou postando pra vcs todos os dias as tarefas que fiz, um "resumão" e o resultado. Da outra vez foi incrível, mas acabei desistindo das tarefas qdo cheguei ao ponto de ter que deixar comida no prato. Cresci ouvindo minha mãe dizer que não pode e eu aprendi bem! hehehe
Sei que por muitas vezes já estive aqui dizendo que tava recomeçando, que ia ser pra valer e foi tudo por água abaixo! Mas sabe, dessa vez tô me sentindo diferente. Tô empolgada e já me sentindo saudável! Como se tudo isso já fosse parte da minha vida, da minha rotina! Louca, né!? hehehe
Mas isso me deu a maior força pra levar a RA muito na boa ontem, por mais que tenham aparecido várias coisas gostosas e doces (nessa fase do mês, viro uma formigaaaa!). Não fiquei ansiosa, aguentei a fome na boa, consegui fazer boas escolhas. Tô orgulhosa de mim! E hj vai ser ainda melhor!!!
Basta de promessas vazias! Tô na luta, minha gente!!!

Meu cardápio - 08/09/10:
Café da manhã: 1/2 fatia de bolo seco + 1/2 xíc. leite desnat. c/ café + 2 bolachas de água e sal + 1 c.chá de margarina = 125 notas
Lanche: -
Almoço: 3 c.s. couve refogada + 1 hamburguer assado + 2 c.s. arroz + 2 c.s. feijão + 1 cp. limonada c/ adoç. = 120 notas
Lanche: 1 maçã = 25 notas
Janta: 2 fatias de pão integral light + 1 c.chá de requeijão light + 2 fat. salame + 1/2 xíc. leite desnat. c/ café + 1/2 fat. de queijo = 125 notas
Ceia: 1/2 xíc. café c/ leite desnat. + 2 bolachas maria = 50 notas
Total de notas: 445
Água: 2 litros
Super beijo!!!

quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Eu voltei, voltei para ficarrrr...

Oi, amores!
Depois de muitos dias longe e com muita vergonha de aparecer aqui, resolvi voltar!
Passei muitos dias tentando e tentando e tentando voltar a fazer a RA certinha, mas não teve jeito! Pior que a cada jacada, maior a ansiedade e a vergonha... fora a frustração de ser vencida por qualquer pedaço de comida! Quem me vê falando, deve pensar que sou uma morta de fome, que não tenho comida em casa! hehehe, mas pior que tem... e muita!... e muito boa!!! Sim, comi muito! Novamente apontou na balança os 78,8kg (ahhhh), mas como a TPM está no ar, posso até pensar num desconto...
A questão é que a coisa chegou num ponto que meu noivo me deu uma prensa... não por querer desfilar com uma magrinha do lado, mas pela minha falta de atitude (e a gte sabe que qdo a gte tá "desse jeito", não é só perante a comida que a gte fica sem reação... acaba levando essa falta de atitude para muitos pontos da nossa vida, fica se escondendo, fugindo). Chorei muito! Ele cansou de passar a mão por cima e falou tudo o que precisava... e pior, tudo que eu mesma queria dizer pra mim, mas preferia não pensar!
Voltei, amores! Me sinto forte outra vez! Forte e decidida!, Por mim, pelo meu amor, pela minha vida! Chega de me esconder! Chega de empurrar tudo com a barriga! A hora é essa e eu vou em frente!
Bjão e ótima semana para todas vcs!

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