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terça-feira, 28 de setembro de 2010

1º Dia perfeitíssimo!!!

Minhas lindas!!! Tô empolgadíssima outra vez!!!
Ontem foi o 1º dia dessa nova fase, com novos planos! Tô feliz por "N" motivos (tanto na vida pessoal, amorosa, profissional). A correria tá grande mas aos poucos tenho certeza que tudo se acerta!
Minha alimentação ontem foi perfeita!
Café da manhã: 1/2 xíc. café c/ leite desnat. + 1/2 pão francês + 1 ft. qjo processado = 80 notas
Lanche: 1 maçã = 25 notas
Almoço: 2 c.s. arroz + 2 c.s. feijão + 1 bife de peito de frango grelhado + 4 c.s. cenoura cozida = 135 notas
Lanche1: 1 banana = 25 notas
Lanche 2: 1 ft. mamão = 25 notas
Janta: 1/2 xíc. café c/ leite desnat. + 1 pão de hamburguer + 2 ft. peito de peru + 1 c.c. requeijão light + 1 ft. queijo processado + alface + tomate + cenoura = 175 notas
Ceia: 1 bergamota = 25 notas
Total de notas: 490 (sobraram 10)
Água: 2 litros
Atividade física: 45 minutos de caminhada

Hoje começo a fazer exercícios localizados em casa, nos aparelhos de musculação. Meu noivo já montou um programa pra fazer nas 3ªs e 5ªs em casa, onde ele vai ficar me ajudando, pra que eu não corra riscos de me machucar, por fazer sozinha...
Então, nossos planos de atividade física por enquanto são:
2ª, 4ª, 6ª e um dia do findi = 45 minutos de caminhada
3ª e 5ª = exercícios localizados e de musculação em casa
Agora vai, amores!!! Estamos bem determinados em chegar no verão com o corpo muito diferente do que temos agora!!! Que venha o verão!!!
Bjão

4 comentários:

Aline disse...

estamos juntas ok
bjkas♥♥

Lúcia disse...

quero ver se apareço todo dia no blog, me ajuda bastante! ehehe
beijos e boa semana!!

Rosi disse...

Legal !!!
Força na peruca pra nós !!!!
Tenho 1.59 , estou com 69 kg ...
Minha meta é 57.

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oba
Gostei de ver a animaçãoo....uhuuuu
Bjãooooo

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