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quinta-feira, 30 de setembro de 2010

3º Dia perfeito!!!

Lindonas, 5ª feira já!!! Já começo a ficar feliz, pq amanhã é 6ª feira!!! hehehe
Ontem, mais um dia todo perfeito!
Só tô com um probleminha... desde 2ª feira que estou "trancada"... nº 2 não existe na minha vida! Tô inchada demais, um incômodo tremendo!!! E olha que tô tomando no mínimo 2 litros de água, comendo muita fruta e verdura, tô tomando meu limão sem açúcar em jejum, comendo mamão, fibras... nada!

Hoje até fiz no café da manhã o suco que a Pati ensinou pra ver se ajuda... vamos ver!
Minha maior preocupação é que amanhã tem pesagem do desafio. Tô fazendo tudo perfeito e tenho medo que a balança não mostre nenhum resultado (e eu ainda tô na TPM!) e eu acabe me frustrando como no findi passado. Vamos ver o que acontece...
Ontem mudei um pouco meu cardápio... vou aumentar os carboidratos na hora do almoço e fazer um lanche mais reforçado (sempre com algo integral), antes das 18 horas. Assim tenho mais pique pra continuar malhando, não tenho queda de glicose e acabo com os carboidratos à noite.
Cheguei a conclusão que, mesmo me mantendo dentro das notas, estava consumindo carboidrato demais no período da noite. Como não quero só emagrecer, quero mais é saúde, acho que vai ser uma troca bem sensata. Ontem me senti muito bem no final do dia!
Café da manhã:  1/2 xíc. café c/ leite desnat. + 2 torradas integrais + 1/2 c.s. requeijão lgt = 80 notas
Lanche: 1 maçã = 25 notas
Almoço: 2 c.s. cenoura cozida + 3 c.s. couve refogada + 3 c.s. arroz + 3 c.s. feijão + 3 c.s. carne refogada com molho = 165 notas
Lanche 1: 1 fat. mamão = 25 notas
Lanche 2: 1 bergamota + 6 biscoitos integrais de banana e maçã = 90 notas
Janta: 4 c.s. cenoura ralada + 1 tomate cereja + 5 c.s. couve refogada + 1 pedaço peq. de peixe cozido com molho + 5 morangos = 90 notas
Total de notas: 475 notas (sobraram 25)
Água: 2,5 litros
Atividade física: 45 minutos de caminhada

É isso aí gurias!
Chega por hoje!!!
Super beijo pra vcs!

3 comentários:

Aline disse...

É RUIM DEMAIS FICAR SEM IR AO BANHEIRO
MAIS QUEM SABE QUE COM ESSE SUCO VC NÃO VAI TOMARA NÉ
BJKAS♥♥

Alimentação Saudável disse...

Oi Flor!
Relaxa que você está se alimentando super bem... se seu peso não mudar a culpa não é da sua alimentação, mas sim por causa da sua nao ida ao banheiro + retenção de liquido por causa da tpm... isso é horrivel né?!

Adorei seu cantinho...
Beijos!!!

Giovana disse...

É horrivel qdo o intestino fica preso, espero q tenha melhorado!!

Bjs!

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